4 Tips voor het beoefenen van yoga tijdens de menstruatie

We weten dat een beetje oefening het ongemak verlicht dat gepaard gaat met de menstruatiecyclus, maar onze bank is soms uitnodigender dan een yogamat. Het risico op bevlekken van je broek, het buigen van je benen en het bewegen van je lichaam terwijl de buikkrampen ons pijn doen, kan ons ook ontmoedigen. Maar maak je geen zorgen, er is een zeer gunstige middenweg! Dit zijn de beste tips voor het succesvol beoefenen van yoga tijdens je menstruatie: Zacht Als je de gewoonte hebt je lichaam tot het uiterste te belasten tijdens de gebruikelijke

yogasessies, Je periode is misschien niet het beste moment om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Geef jezelf meer tijd om te ademen tussen de ene houding en de andere, en rek je voorzichtig uit terwijl je naar je lichaam luistert. Extreme, intense en geforceerde oefening kan je meer kwaad dan goed doen. Goede houdingen Wanneer u

yoga beoefent tijdens de periode

, kunt u in bepaalde posities meer doen dan anderen. Lichte wendingen, herstellende houdingen die het bekken openen en achterwaartse krommingen kunnen de pijn helpen verlichten, dus vraag gerust je leraar om advies. Er zijn ook specifieke online cursussen voor de periode van de regels. Als u uw gebruikelijke gewoonten ten koste van alles wilt oefenen, moet u opletten in geval van duizeligheid of bloedarmoede, en op uw rug liggen, benen tegen de muur, als u zich niet lekker voelt. Accessoires Tampon, menstruatiecup, maandverband ... wat is het beste beschermende product om te kiezen voor yoga? Degene waar je je het prettigst bij voelt. Als je niet de gewoonte hebt om

te gebruiken met een pad van

, dwing jezelf dan niet om er een vóór de yogales te leggen, met het risico dat je wordt afgeleid. Dressing telt ook: kies voor totaal comfort en vermijd elk kledingstuk dat de buik comprimeert. De beste baan Yoga heeft een breed scala aan oefeningen. Probeer nieuwe cursussen om er een te vinden die bij u past tijdens uw menstruatie, zij adviseert She Knows. Sommige mensen houden van hete, dynamische yoga zoals Bikram, terwijl anderen de voorkeur geven aan herstellende en zachte lessen, zoals die aangeboden door

Yin Yoga

. Lees ook: 4 lichamelijke activiteiten die menstruatiepijn verlichten