4 Tips voor sporten in een hotelkamer

Sporten terwijl je onderweg bent, is veel gemakkelijker als het hotel een fitnessruimte en / of zwembad heeft. Maar dat is niet altijd het geval. En aangezien sportuitrusting moeilijk in een koffer kan worden gevouwen, moet u creatief zijn om een ​​consistente routine in de trainingen te behouden. Goed nieuws: de hotelkamer is de perfecte plek om te zweten. Het enige dat je echt nodig hebt, is de wens om je spieren te werken.

Back to basics

Je Zweedse sportcoach kan een verfijnde choreografie uitvoeren, maar als je onderweg bent, wil je misschien overwegen een terugkeer naar de basis. Ouderwetse oefeningen, zoals push-ups, board en abdominals, hebben altijd om twee redenen bestaan: ze zijn eenvoudig en effectief . Train de cardio door te springen en squats te doen, en oefen dan enkele spieropbouwende bewegingen voor een volledige workout.

Weerstandsbanden

Je moet licht reizen? Weerstandsbanden zijn veelzijdige wonderen die in staat zijn om allespiergroepen te werken, zonder uw koffer te vol te proppen. Gebruik de timer op uw telefoon om intervaltraining te oefenen. Kies vier tot vijf oefeningen van 45 seconden en gun uzelf 15 seconden om tussen elke set te herstellen.

Stel de tijd in

Een nieuwe stad om te bezoeken, het landschap of het strand om te verkennen, zal uw motivatie? Door realistische verwachtingen in te stellen, kunt u genieten van uw omgeving terwijl u uw fitnessniveau behoudt. Wees flexibel en voorkom overbelasting van jezelf. Een eenvoudige manier om dit te doen, is om 30 tot 40 minuten aan lichaamsbeweging in uw schema in te plannen, net zoals u zou doen voor een bezoek of een diner. Door een routine te handhaven, beperkt u de stress in verband met de uitdagingen van reizen. Werk elke sessie af met een complete stretch , niet alleen om de spieren te ontspannen, maar ook om mentaal te genieten van dit moment van ontspanning.

Wie zegt dat het essentieel is een mat hebben om te trainen? Net zoals de gewoonten en culturen veranderen door tijdzones, is er geen regel over oefenen in een hotelkamer. Geniet van de oppervlakken van de

badkamer : de gootsteen kan worden gebruikt als steun voor het maken van pompen en planken. De badkuip kan dan worden gebruikt om de triceps en bilspieren te bewerken. Wees creatief!