4 Dingen om te weten over waterretentie

Ons lichaam is 60-70% water. Maar op sommige dagen hebben we de indruk dat het werkelijke aantal rond de 99% ligt. Als je niet zo vaak in je spijkerbroek past, voel je je opgeblazen, hier is wat informatie die nuttig voor je kan zijn. Voeding Het eten van te veel of niet genoeg van bepaald voedsel kan retentie veroorzaken. water. Kies voor groente en fruit die rijk zijn aan antioxidanten, vermijd overmatig zout, dat een belangrijke rol speelt bij de regulatie van lichaamsvloeistoffen, beperk suikers (langzaam en snel), controleer uw kaliuminname en tank bij vezels. Wees voorzichtig met diëten: een lage calorie-inname kan ook vochtretentie veroorzaken. Het geheim schuilt in een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Een sedentaire levensstijl

Als u lange uren zit, kunnen uw bloed en lichaamsvloeistoffen naar beneden gaan naar de onderste ledematen van uw benen en benen. de enkels, waardoor een gevoel van zwaarte en zwelling. Lichamelijke activiteit en stretching kunnen dit probleem beperken. Het enkele feit van zweten heeft geen effect, omdat het verloren gewicht wordt gereintegreerd zodra je water drinkt, vooral in geval van hoge hitte.

Hydratatie

Dit advies kan paradoxaal lijken , maar drinkwater helpt waterretentie te verminderen. In geval van uitdroging, zelfs gering, zal het lichaam proberen "vast te houden" aan de resterende vloeistoffen. Door regelmatig water te drinken, evenals voedingsmiddelen zoals komkommers, watermeloen, selderij en bouillons, kunt u een goede bloed- en lymfatische stroom handhaven, terwijl het risico op constipatie wordt verminderd. Pas op voor alcohol, die uw inspanningen tot niets kan reduceren door u op volle snelheid te verdrogen

Hormonen

Als u, net als veel vrouwen, de neiging heeft om water vast te houden vóór of tijdens je menstruatiecyclus is normaal. De hormonale veranderingen gerelateerd aan deze periode provoceren deze reactie. Het gevoel van een opgeblazen gevoel zou in de eerste dagen van de menstruatie moeten verdwijnen. Het enige dat u kunt doen, is te zout eten vermijden, gehydrateerd blijven en trainen.