4 Tips die de kampioenen hebben (en niet wij)

Om te begrijpen hoe de atleten erin slagen om zulke uitvoeringen te verkrijgen, ontmoetten we Laurence Clémente, voormalig zwemkampioen, diëtiste en actiphysicienne in het ziekenhuis van Pitié-Salpêtrière in Parijs. Met haar inventariseren we de spiermassa, de hartcapaciteit, het ritme van het leven en de geest.

Een lichaam dat maximaal presteert

Om te beginnen is het nodig om op dieet te gaan om er uit te zien topkampioenen? Dit is niet de vraag, legt Laurence Clémente uit: "Om het lichaam van een atleet te hebben, is het geen kwestie van massa, maar van de relatie tussen vet en spieren." Dus voor een vrouw " normaal "en in goede gezondheid is het vetaandeel ongeveer 22%, wanneer de sport van hoog niveau onder de 20% ligt. "Voor een vrouw wordt het sterk afgeraden om onder de 17 of 18% vet te komen, omdat de vrouwelijke cyclus dan stopt en ze haar periode niet meer heeft." Voor een man is het verschil een paar keer uitgespeeld punten: 15% vet voor de gemiddelde persoon in goede gezondheid, tegen minder dan 12% voor de atleet die de hellingen afloopt

Marathon, triatlon, fietsen ... uithoudingsvermogen van het hart

Tussen de disciplines de meest veeleisende van de hartspier, er zijn al die uithoudingsvermogen, zoals triatlon, marathon, zwemmen, fietsen ... Niet alleen het hart moet effectiever zijn, maar het hele cardiovasculaire systeem. Laurence Clemente legt uit: "Het hart van een atleet heeft een superieur vermogen om te samentrekken, verdrijft al het bloed dat het zal laten circuleren in een lichaam dat op volle snelheid draait." Onnodig te zeggen, in een lichaam waar de slagaders zijn volgestopt met cholesterol, de mogelijkheden zijn niet hetzelfde.

Ritme van het leven: sport, wat nog meer?

Een kampioen die op een podium komt, heeft zijn leven gewijd aan sport. Met tien uur trainen per dag als tiener, draait je hele leven om

sportpassie . Intense training, slaap, weinig afwijkingen ... Het dieet staat ook onder hoog toezicht. "Voor een topsporter zou de dagelijkse consumptie theoretisch ongeveer 6.000 calorieën moeten zijn. In feite is het erg ingewikkeld om 6.000 calorieën te eten met een uitgebalanceerd dieet", zegt onze specialist.

A Champion's Mind

Dit is een gebied waar iedereen inspiratie kan opdoen. Dus wat meer hebben ze dan deze kampioenen? "In de

topsport wordt elke mislukking als leerzaam beschouwd, is het de norm om zichzelf voortdurend in vraag te stellen, en in het hoofd van een kampioen , de circuit is: 1, ik heb het mis 2, ik maak het punt 3, ik verander wat niet werkt 4, ik begin opnieuw. "En dat hangt allemaal af van doorzettingsvermogen, want het is gebruikelijk om 4 te wissen , 5, 6 of 100 mislukkingen voor het bereiken van het perfecte gebaar. Verslijt het lichaam te vroeg?

"Ik hoor vaak in mijn consultatie dat mensen mij vertellen dat ze de knieën gebruikten te veel sport. Het is verkeerd! Het lichaam draagt ​​alleen als het niet genoeg heeft gediend! ", legt Laurence Clemente nog steeds uit. Dus, allemaal in de sport!