4 Technieken om te stoppen met kniezen

U alles in het zwart zien? Ben je in een slecht humeur? Hier zijn een aantal technieken die u kunnen helpen stoppen met dode gevoel van negativiteit, en rustig genieten van kerstmarkt.

Stap terug

Om te stoppen met piekeren en zelfkritiek, kunt u beginnen met de strijd tegen het gevoel van schuldgevoel. Je hebt zeker iets om je de schuld van te geven: de geschenken zijn niet perfect, de lunch werd gemist, stiefmoeder vond de opmerking die je aan zijn trui gemist hebt niet leuk ... neem een ​​stapje terug en vraag jezelf af of dit Schuldgevoel is echt nuttig. Soms hebben we de neiging om een ​​berg te maken van iets dat niet belangrijk is. De maaltijd, gave en merkte op de pull zal worden vergeten in een paar dagen.

Talking

Als er iets is dat je de moeite om het punt van de uitgaven van uw dag om te herkauwen over het, doe het niet voor u houden. Bespreek met de betrokken personen. Je hebt het recht om over je emoties te praten. Je creëert een kans voor oprechtheid en emotionele intimiteit met je dierbaren, zelfs als het onderwerp moeilijk aan te pakken is. Communicatie is altijd de beste oplossing. Op deze manier moedig je ze aan om hun gevoelens te delen en deel te nemen aan de dialoog.

Zodra de emotionele situatie duidelijker is, is het mogelijk om compromissen en oplossingen voor het probleem te vinden. In de vakantietijd kan het delen van taken bijvoorbeeld ingewikkeld zijn. In het uitleggen aan anderen dat we het gevoel overweldigd en gefrustreerd, heb je meer kans om hulp te krijgen dan borrelen in een hoek, in de hoop dat we de oorzaak van het slechte humeur te raden.

Schedule

Neem een ​​moment om na te denken over wat je nodig hebt om tijdens de vakantieperiode een zeker innerlijk evenwicht te behouden. U voorkomt onnodige overbelasting van uw lichaam en u overweldigd voelen. Stel prioriteiten en vraag jezelf af of je de tijd en energie hebt om alles te doen. Is het de moeite waard om 50 extra chocoladetruffels klaar te maken? Of je kunt doen zonder?

Vergeet perfectie

Sommige mensen kunnen de neiging van veel extra verantwoordelijkheden op te nemen tijdens de vakantie of het hele jaar door, en voelen zich schuldig als ze moeite hebben om alles te beheren . Maar het is onmogelijk om alles goed te doen. Om deze constante ontevredenheid te voorkomen, kunt u proberen u te concentreren op wat voor u het belangrijkst is, adviseert de website van Best Health Mag. De dingen die je liefhebt verdienen al je aandacht, terwijl anderen misschien niet perfect zijn.