4 Oplossingen voor het reboosteren van uw kantoorenergie

Je kent deze situatie waarschijnlijk: het is 14 uur, je hebt een hoop werk te voltooien voordat je naar huis terugkeert, maar alles wat je wilt doen, c ligt op je bureau en slaapt . De daling in energie en middagconcentratie kan resulteren in significante fouten en productiviteitsverlies. Als dit probleem zich elke dag voordoet, volgen hier enkele tips voor controle .

Volg uw tempo

Zachte opnamen vinden vaak op hetzelfde tijdstip van de dag plaats. Leer om naar jezelf te luisteren en gelijke tred te houden. Plan indien mogelijk uw werkzaamheden op basis van energiepieken . Over het algemeen is vroege ochtend , ongeveer 8-9 uur, een goed moment om de meest veeleisende taken vanuit een cognitief oogpunt aan te pakken.

Kies het juiste voedsel

Vluchtmaaltijden geladen met suiker . Ze kunnen je een paar minuten een beetje energie geven en dan slaperigheid veroorzaken die nog groter is dan eerst wanneer het effect vervaagt. Om de hele dag gefocust te blijven en u langer verzadigd te voelen, kiest u een ontbijt op basis van eiwit , volkoren , groenten en fruit rijk aan vezels. Wees ook voorzichtig met het innemen van calorieën: een zware maaltijd is moeilijk te verteren en kan je vermoeien.

Neem een ​​dutje

Als je moeite hebt je ogen open te houden, lijkt dutten de voor de hand liggende oplossing . Onderzoekers hebben aangetoond dat het enkele dagen slapen gedurende slaperigheid vermindert en helpt de hersenen actief te houden. De duur mag 20 minuten niet overschrijden, met het risico wakker te worden met een "modderig" gevoel en ongemakkelijk dat tot de avond kan aanhouden. Als uw leidinggevende gekant is tegen het idee van een dutje, kunt u hem vertellen dat een groeiend aantal grote bedrijven al een gunstig beleid heeft aangenomen.

Verplaats

Ga weg de trappen, ga de hal op, maak van de gelegenheid gebruik om collega's te begroeten, gebruik het springtouw op de parkeerplaats, beoefen yoga op je bureau ... kortom activeer , als je kunt. Je lichaam verplaatsen is een geweldige manier om je lichaam een ​​boost te geven en het energieniveau te verhogen. Als je werk het toelaat, ga naar een park, tuin of bos om lethargie te bestrijden en je humeur te verbeteren.