4-Oplossingen tegen slecht humeur in de ochtend

Vanochtend gaat niets goed. Je bent in je bubbel en je entourage durft zelfs niet tegen je te praten door je ogen van een boze beer te kruisen. Maar als deze denkrichting je weegt en je wilt wakker te worden in een goed humeur door te luisteren naar de vogels zingen en lachend in uw kopje koffie, zijn hier een aantal oplossingen:

Bereid wakker

kiezen Van het menu tot het avondeten kan van invloed zijn op de manier waarop we slapen en, bijgevolg, op onze gemoedstoestand als we wakker worden. Kies langzame suikers zoals pasta, rijst of linzen met groenten. Dit soort voedsel helpt je om je eetlust te reguleren en goed in slaap te vallen. Vergeet niet om 01:59 uur vertrekken voor je lichaam te verteren voordat je naar bed

Beheer nacht

Het slechte ochtendhumeur is vaak gekoppeld aan een slechte nachtrust. Sommige gewoonten kan ruïneren je 's nachts, te warme douche, onregelmatige uren, een slecht geventileerde ruimte, verlichte schermen, een telefoon die niet in de slaapstand ... Lees de obstakels die voorkomen dat u goed slapen en probeer remedie zo goed mogelijk

Wakker worden, maar niet te veel

Sommige delen van ons brein doen er langer over om 's ochtends te activeren dan andere. Ons lichaam worstelt om in deze tijd in vorm te zijn. Geef jezelf ongeveer tien minuten voordat je uit bed gaat als je denkt dat je moeite hebt om wakker te worden. Maar vermijd slaap opnieuw en het alarm voor onbepaalde tijd uitstellen, met het risico van nog meer moe en chagrijnig.

positiver de ochtend

In plaats van na te denken over de dag hard vooruit, aandacht op de positieve elementen. In het geval van erg slecht ontwaken, waarom zou u uzelf dan niet een aangenaam moment geven op de dag dat u blijft glimlachen? Nadat je uit bed bent gestapt, kun je een uitgebreid ontbijt nemen, zodat je de hele dag in vorm kunt blijven.

Start dan je favoriete afspeellijst en stimuleer je lichaam: sport, oxygenatie van de hersenen, douche ... voor elke oplossing.