4 Tekenen dat u te veel koffie drinkt

Het National Institute of Health beveelt aan de dosis van drie tot vier koppen koffie per dag of 400 mg cafeïne niet te overschrijden. In geval van overconsumptie kunnen de symptomen discreet, maar zichtbaar zijn. Hier zijn er een paar die u kunnen helpen om het voortouw te nemen en de dosis te verlagen:

Angst, trillen, hartkloppingen

Heeft u het karakter in Oldelaf's "The Coffee"? Deze drank verhoogt de mate van alertheid, maar dit gevoel kan buitensporig worden in geval van misbruik. Het zenuwstelsel is zo druk dat je wilt springen en je hart klopt op 100 per uur, om je hartkloppingen te geven. Rust en, de volgende dag, verlaag de dosis.

Buikpijn en diarree

Misschien eet u de dag ervoor of premenstruele symptomen van uw buikpijn, maar het kan zijn dat u koffie is betrokken. Sommige van zijn verbindingen stimuleren inderdaad de afscheiding van zuren door de cellen van de maag, verklaart de samenvatting van de site Reader. Je hebt ook het laxerende effect opgemerkt bij het drinken van meer dan 2-3 kopjes per dag, dus wees niet verrast als toilettrips nog vaker voorkomen als je je consumptie verhoogt.

Slapeloosheid

moeilijk in slaap vallen en 's nachts wakker worden zijn de meest bekende bijwerkingen van koffie. Zelfs als u denkt dat u geen cafeïne-gevoelige persoon bent, weet dan dat deze stof ongeveer 14 uur in het lichaam blijft. Om dit probleem op te lossen, drinkt u uw laatste koffie tijdens de lunch.

Hoofdpijn

Een redelijke hoeveelheid koffie helpt migraine en hoofdpijn te verminderen door de werking van pijnstillers te verbeteren . Wanneer u echter de drempel van 400-500 mg cafeïne per dag overschrijdt, kunt u last krijgen van vermoeidheid en hoofdpijn. Verminder geleidelijk de hoeveelheid koffie en denk na over andere bronnen van cafeïne, zoals thee, bepaalde medicijnen en energiedranken.