4 Reflexen om te herstellen van vermoeidheid

De problemen van diepe vermoeidheid en lange termijn worden vaak genegeerd of zelfs gestigmatiseerd in onze samenleving. Het blijven nastreven van doelen in ons professionele en persoonlijke leven, druk en stress drijven ons ertoe om het tempo het hele jaar door te versnellen, waarbij we vergeten dat het lichaam momenten van rust nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Dat is de reden waarom we soms last hebben van zware vermoeidheidsstoornissen. Om rekening te houden met dit alarmsignaal uit het lichaam en krijgen om het evenwicht te herstellen, hier zijn vier effectief reflexen te passen.

1 Sit

Dit advies lijkt een beetje basic, maar het wordt vaak over het hoofd gezien. We vergeten genoeg belang te hechten aan slapen en rusten gedurende de dag. Als je je grenzen een beetje te ver hebt geduwd, zal de vermoeidheid eraan komen om je eraan te herinneren dat je geen superkrachten hebt. Dit is het moment om te genieten van goede nachten, dutjes en onderbrekingen om te dagdromen, om de energiereserves te vullen.

> 2 Meer zonneschijn

Blootstelling aan licht is de sleutel tot het reguleren van onze natuurlijke slaap- en slaapcyclus, zegt Mind Body Green. Om overdag een betere vorm te krijgen, kunt u 's morgens beginnen met een wandeling naar buiten. Door het stimuleren van productie van vitamine D door de huid, deze gewoonte helpt ook reguleren hormonale schommelingen die verantwoordelijk zijn voor vermoeidheid en stress.

3- goede sport dosis

Exercise Fysica is erg belangrijk om gezond te blijven, maar als je last hebt van een grote dosis vermoeidheid, probeer dan de juiste balans te vinden tussen te veel en te weinig. Om te voorkomen dat je de kleine energie verbrandt die je nog hebt, mag je de 45 minuten fysieke activiteit niet overschrijden, kies je zachte sporten zoals yoga of wandelen, en vergeet niet om minstens een dag te rusten tussen twee trainingen

4- Voeren van je lichaam

Een salade en een broodje zullen niet genoeg zijn om je vermoeide lichaam te voeden. Kies warme voedingsmiddelen die gemakkelijk verteerbaar zijn en rijk aan voedingsstoffen, zoals soepen, gegrilde groenten en warme dranken. Vul vitaminen en mineralen bij door het soort groenten op uw bord te variëren. En vergeet niet om een ​​dosis eiwit, dier of plant op te nemen om op een duurzame manier kracht te herwinnen.

Lees ook: Anti-vermoeidheid: voedsel om zijn vorm te optimaliseren