4 Fysieke activiteiten die pijn in de regel verlichten

De meest onplezierige tijd van de maand is aangebroken, je hebt je menstruatie en je hebt maar één wens: tijdens het eten op de bank te vegeteren snoep en kijken naar een goede run met een warmwaterkruik op de buik. Dit soort 'remedie' is volkomen legitiem, maar er zijn andere oplossingen die bovendien kunnen helpen pijn te verlichten en een goed moreel vermogen te creëren. Het gaat om ...

Zelfs een lichte activiteit kan goed doen. De Amerikaanse site beveelt nog steeds enkele soorten oefeningen aan boven andere omdat studies hebben aangetoond dat vrouwen meer kans hebben om gewond te raken wanneer ze hun menstruatie hebben vanwege vermoeidheid en gebrek aan aandacht. Hier zijn enkele ideeën voor activiteiten die zijn aangepast aan deze periode van de maand

Fiets

Om mogelijke ongelukken te voorkomen, is een oplossing om binnen of buiten te fietsen. Dit type beweging kan de hartslag verhogen en het lichaam oxygeneren zonder spieren of gewrichten te belasten, op voorwaarde dat je niet forceert.

Yoga

Moraal is niet goed? Premenstruele symptomen zijn pijnlijk? Yoga kan je helpen. Het goede nieuws is dat u van deze activiteit kunt profiteren, zelfs als u kiest voor een traag tempo. Een korte sessie van ongeveer tien minuten is genoeg om op te vrolijken zonder het risico te worden gewond te raken.

Zwemmen

Een korte rit naar het zwembad in de buurt helpt om fit te blijven terwijl het de impact op het milieu minimaliseert. lichaam. Sommige lengtes warmen het lichaam op, kalmeren krampen en kalmeren de geest

Cardio

Hebt u nog steeds een beetje energie? Stap in elke cardio-activiteit om je bloed te laten stromen, je humeur te verbeteren en je hormonen in balans te brengen. Zorg ervoor dat u een gematigd tempo aanhoudt en kies een activiteit die u echt gelukkig maakt.