4 Mythes over de abs

U wilt een tonische buik en abdominals in chocoladereep, goed zichtbaar? Geloof niet alles wat je erover leest. Veel mythen circuleren op het internet en in sporthallen. Ontdek de goede reflexen te hebben, en die te vermijden.

Mythe # 1: lijden

Het is niet nodig jezelf te martelen tot je buikspieren te versterken . Het is eerder een kwestie van het in balans brengen van de intensiteit en de duur van de oefening. Volgens een trainingsmethode genaamd 'golfperiodisatie' en geciteerd door Best Health Mag, hoe lager de intensiteit, hoe meer je werkt. En hoe korter de duur, hoe hoger de intensiteit. Door deze twee technieken te alterneren, weet het lichaam zich volgens experts optimaal te herstellen. Naarmate uw conditie toeneemt, zouden uwworkouts ook moeten toenemen.

Maar lijden en pijn dienen alleen om een ​​probleem aan te geven, geen vooruitgang. Als u pijn hebt, betekent dit dat het lichaam 24 tot 48 uur moet rusten om letsel te voorkomen. Als je lijdt, luister naar jezelf en stop. Myth # 2: Wekelijkse training

Is dit beperkt tot twee of drie trainingen per week? Niet noodzakelijk, reageert

Best Health Mag . Als het je doel is om er uit te zien als een atleet, haal dan inspiratie uit je dagelijkse routine: goede nachtrust, gezond voedsel en dagelijkse oefeningen van verschillende intensiteit op basis van warming-ups, workouts, spelletjes, massages en stretching. Mythe # 3: gerichte oefeningen

De buikspieren zijn slechts een klein deel van de romp. Om een ​​tonische buik te hebben, moet je van het bekken naar de nek werken met stabilisatieoefeningen, balans, cardio- en krachttraining. Dus onthoud de rest van je lichaam.

Mythe # 4: alles rust in het dieet

Elke persoon heeft buikspieren. Anders zouden we niet staan ​​of zitten. Maar buikvet kan ze soms bedekken. Als u echter denkt dat een platte buik

alleen van voedsel afhangt, is de tabel niet compleet. Omdat het een kwestie is van algemene gezondheid, inclusief lichaamsbeweging, stressmanagement, spierherstel en voedsel. Om fit en afgezwakt te zijn, moet je van de schouders naar de kuiten werken! Lees ook: 10 voedingsreflexen om een ​​platte buik te vinden