4 Mythen over slaap

Goed slapen is zeker de activiteit die we allemaal graag beoefenen, unaniem! Toch slagen we niet altijd. Gebrek aan tijd, stress, slaapstoornissen, huilende kinderen ... onze nachten worden soms een strijd om een ​​paar uur achter elkaar te kunnen rusten. Verspil geen tijd aan het tellen van schapen en ontdek in plaats daarvan enkele te deconstrueren mythen.

Dutten voorkomt slaap

Een dutje doen gedurende een half uur in de ochtend of middag verbetert onze energie, ons geheugen en onze productiviteit. Alleen dutjes te lang, aan het einde van de dag, kunnen de biologische klok echt verstoren en onze nacht verpesten. Dus waarom jezelf van dit plezier beroven?

Tel de schapen

Als je moeite hebt om in slaap te vallen, is het je misschien al aangeraden om de schapen in je hoofd te tellen. Echter, deze techniek zou nutteloos zijn volgens een studie geciteerd door. De onderzoekers vroegen 41 mensen met slapeloosheid om deze methode te testen. De hele groep had meer moeite om in slaap te vallen door de schapen te tellen dan door helemaal niets te doen

Geen oefeningen 's nachts

Je hebt geen andere tijd om te gaan slapen sport die avond, maar aarzel je om niet in slaap te vallen? Je kunt je sneakers rijgen en met gemoedsrust vertrekken: oefenen zal je er niet van weerhouden om een ​​goede nachtrust te hebben, integendeel. Zorg ervoor dat je jezelf de tijd geeft om te ontspannen en een douche te nemen (niet te warm) ongeveer een half uur voordat je gaat slapen om de lichaamstemperatuur te verlagen.

Insomniacs vallen niet in slaap

We hebben gewoonte om slapeloosheid te associëren met moeite om 's avonds in slaap te vallen, maar het is slechts één symptoom onder andere van deze slaapstoornis l. Insomniacs kunnen ook 's nachts meerdere ontwaken ervaren zonder opnieuw in slaap te vallen, of een gevoel van vermoeidheid bij het ontwaken.