4 Ideeën om te ontstressen na een zware dag

Uw baas was zwaar uitgelekt, de medewerker rook slecht, de kinderen vochten op school en de hond plaste op het tapijt. Stop, adem en neem een ​​pauze. Het is niet omdat de dag slecht begon dat het slecht moet aflopen. Volg ons advies om de angsten te vergeten, de kalmte te vinden die u nodig hebt en geniet van de avond:

Doe niets

Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar deze techniek is effectief. Ga zitten in een comfortabele positie, zet een wekker om na 10 minuten te klinken en neem deze keer NAAR NIETS. Geen laptop, geen boodschappenlijst, geen lezen. Dromen en de geest laten ontsnappen is een uitstekende stressverlichter

Vertragen

Kies een langzame activiteit om te ontspannen aan het eind van de dag. Tuinieren, kleuren, naaien, schrijven, bakken ... elke hobby die je aandacht op één ding per keer richt, en die geen schermen heeft, zal het lukken. Zelfs als u gewoon een kopje thee neemt of naar uw favoriete afspeellijst luistert, kunt u de hartslag vertragen en een pauze nemen.

Breathe

Werktechnieken ademen door yoga, meditatie of sofrologie biedt onschatbare hulp om de zenuwen te ontspannen in elke situatie. Wanneer we angstig zijn, hebben we de neiging om heel snel te ademen met het bovenste deel van onze buik. Door deze reflex te beheersen, kalmeren de hersenen automatisch.

Organiseren

De druk en stress om alles perfect te bereiken, kan het dagelijkse leven een hel schoppen. Aangenomen dat we niet alles goed kunnen, stijgt de tevredenheid. Om te voorkomen dat de bezorgdheid van de diners om zich voor te bereiden of om te voltooien, het motto is: de organisatie . Door lijsten met dingen te doen en te anticiperen op de bronnen van stress, vermijd u uitstellen en kunt u de "bergen" overwinnen door ze op te splitsen in kleinere taken die gemakkelijker te voltooien zijn.