4 Dagelijkse gewoonten die ons uitlekken

De energie van de dag hangt niet alleen af ​​van de slaap. Ondanks een goede nacht achter ons, kunnen sommige gewoontes ons moe maken. Hier zijn vier voorbeelden met oplossingen van ideeën om het resultaat te keren:

1 Een vroege Hasty

Kan de dag in een goede stemming bij het opstaan ​​uit bed te starten na het ontwaken handed vijf keer en bracht tien minuten door met denken aan alles wat onaangenaam moet worden gedaan in de uren die volgen. Als je eenmaal hebt gestaan, heb je amper tijd om te eten en maak je je klaar voordat je naar je werk gaat. Verander je gewoonte: organiseer jezelf tot ga eerder naar bed en neem de tijd om 's ochtends rustig op te staan. Sommige overgang dagen zijn soms nodig om te wennen aan een nieuw ritme, maar je zal de productiviteit en een goed humeur te verhogen.

Een sedentaire dagelijkse 2-

Denk na over hoeveel uren u besteedt zit achter een scherm of gewoon in een statische positie, zonder je lichaam te bewegen. Het werk, de afspraken, de avonden voor de tv, de uren doorgebracht in de transporten ... elke gelegenheid is goed om te blijven zitten. Maar om een ​​goede gezondheid te handhaven, een versterkt immuunsysteem en een effectief metabolisme, is het essentieel om te oefenen. Geen behoefte om twee uur per dag door te brengen in de sportschool, een wandeling of een korte sportsessie om het lichaam een ​​boost te geven

3- Stimulatie van schermen

Nieuwe technologieën we maken het leven gemakkelijker, maar kunnen ons ook benadrukken. Uit angst iets te missen, of verveling, namen we de reflex om onze mailbox en onze meldingen regelmatig te controleren. Deze gewoonte deconcentreert ons en zorgt ervoor dat we energie verliezen gedurende de dag. De Quora-site adviseert om tijdens de vroege ochtenduren te focussen op het dagschema in plaats van e-mails te bekijken zodra je wakker wordt. Het brein is 's morgens meer uitgerust, dus het is de geschiktste tijd voor ingewikkelde taken die aandacht vereisen. 4 - Zeg altijd "ja"

Accepteer alles waar we om vragen tijd, energie en concentratie. Probeer niet altijd "ja" te zeggen tegen collega's die u een koffiepauze aanbieden, aan uw moeder die om een ​​service vraagt, of aan uw kinderen die om uw aandacht vragen. U kunt in het algemeen ook weigeren te luisteren naar negatieve opmerkingen, kritiek en oordelen die het moraal hinderen

.