4 Voordelen van zwemmen in de hersenen

Zwemmen is goed voor de gezondheid van hart, spieren en lijn, maar wist u dat het ook goed is voor de hersenen? Veel studies hebben al gewezen op de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging op onze cognitieve vaardigheden, maar sommige oefeningen zoals zwemmen dragen des te meer bij tot het behoud van een goede geestelijke gezondheid.

Betere doorbloeding

Door zwemmen in het bloed te bevorderen, verbetert het zwemmen het geheugen, de stemming en de concentratie. Ondergedompeld worden in het water en dezelfde bewegingen herhalen, verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, wat onmiddellijk ten goede komt.

Beter gemoed

Tijdens het zwemmen produceert je lichaam hormonen zoals endorfines die helpen stress, angst en het risico op depressie te verminderen, net als vele andere sportactiviteiten. Maar zwemmen zou bijzonder effectief zijn. In een studie van 2007, aangehaald door Medical Daily, observeerden onderzoekers een antidepressief effect bij zwemratten. Het herhalen van dezelfde acties in het water helpt om spanningen te verminderen en om gevoelens die vergelijkbaar zijn met die van meditatie los te laten.

Beter geheugen

Schade aan de hersenen veroorzaakt door overmatige stress kan ook worden hersteld door te zwemmen. In dezelfde rattenstudie ontdekten wetenschappers dat de hippocampus, een gebied van de hersenen dat aan geheugen is gekoppeld, toeneemt met lichaamsbeweging. De verloren neuronen worden vervangen, ten voordele van onze herinneringen.

Beter leren

Zwemmen is een activiteit die coördinatie vereist en daarom de twee hersenhelften verbindt door hun zenuwvezels te ontwikkelen. Dit type verbinding stimuleert cognitieve leervermogens. Kinderen die leren zwemmen als ze jong zijn, hebben meer kans op coördinatie, visuele en motorische vaardigheden en wiskundige vaardigheden, zegt Medical Daily .