3 Zeer eenvoudige technieken om jetlag te behandelen

De maand augustus is nog niet voorbij: er is nog tijd voor sommigen om op vakantie te gaan. Maar als u een bestemming aan het einde van de wereld hebt gekozen, voelt u misschien een onaangenaam gevoel dat gepaard gaat met de opwinding van de reis ... de jetlag. Deze extreme vermoeidheid veroorzaakt door het gedrang van onze interne biologische klok kan de eerste dagen van een verblijf in het buitenland bederven. Dit gevoel verdwijnt vanzelf in minder dan een week. Maar je kunt de overgang versnellen met deze drie tips:

Natuurlijk licht

Een van de belangrijkste elementen in onze omgeving die ons helpt de interne klok weer in te zetten, is het buitenlicht. Als u uw organisatie wilt synchroniseren met het schema van uw bestemming, stelt u zichzelf op het juiste moment bloot. Als uw vliegtuig naar het oosten vliegt (bijvoorbeeld van New York naar Londen), vermijd dan het ochtendlicht (tijd in Londen) na aankomst. Maar als u in de andere richting reist, naar het westen, aarzel dan niet om uzelf bloot te stellen aan het licht van buitenaf na de landing.

Melatonine

Melatoninesupplementen, het hormoon dat onze controle heeft wake-sleep-cyclus, zou een effectieve methode zijn, volgens deskundigen aangehaald door, om zijn lichaam bij te stellen in het geval van jetlag. Het geheim is om een ​​heel lichte dosis te gebruiken die je niet slaperig maakt, maar die je helpt om de overgangsfase te versnellen. Aarzel niet om uw arts of apotheker om advies te vragen.

Vasten

Een muizenstudie suggereert dat het overslaan van een maaltijd tijdens het reizen van het ene gebied naar het andere kan helpen om de jetlag beter te overwinnen. Het doel: honger hebben bij de eerste maaltijd bij aankomst, zodat het lichaam vol energie zit en zich gemakkelijker aanpast aan het nieuwe ritme. Hoewel deze techniek niet wetenschappelijk is getest op mensen, getuigen veel reizigers van de effectiviteit ervan.