3 Zeer eenvoudige oplossingen om te stoppen met snurken

positie

Slapen op je rug kan je tong glijden in de keel en blokkeren de luchtstroom. Probeer jezelf aan de kant te zetten om te slapen. Als je 's nachts de neiging hebt om je rug te draaien, kun je een tennisbal achter in je pyjama naaien. U kunt ook een groot kussen onder uw hoofd toevoegen om de luchtwegen te openen. En vergeet niet om genoeg slaap te krijgen: wanneer moe, slapen is dieper en kunnen ontspannen van de spieren die het risico van snurken

Eten en drinken

verhoogt veroorzaken Probeer om drankjes te vermijden. alcoholhoudend ten minste twee uur voor het naar bed gaan, omdat ze op het zenuwstelsel spelen en de spieren ontspannen. Voedsel heeft ook invloed op snurken. Te veel eten voor het naar bed gaan en overeten van zuivelproducten, evenals sojamelk, zou slecht zijn voor de slaap. En vergeet niet de hele dag om goed te hydrateren om te voorkomen dat de neusslijmvliezen uitdrogen.

De neus

Verstopte neus als gevolg van verkoudheid, allergieën of een afgeweken neustussenschot kan beperken de passage van de lucht, die dwingt om te ademen door de beweging en, in sommige gevallen, om te snurken. Om de neusgaten te verwijderen, neem een ​​warme douche voor het slapen gaan, regelmatig schoon het gezicht met een spray van zeewater, en testen van anti snurken nasale strips verkrijgbaar bij de apotheek.