3 Tips om te leren om dankbaarheid te oefenen

Know Het uiten van onze dankbaarheid voor de positieve aspecten van ons dagelijks leven brengt voordelen met zich mee die door wetenschappelijk onderzoek zijn bewezen. Door dankbaarheid te praktiseren, beschermen we onze fysieke gezondheid, verbeteren we onze slaap, verminderen we het risico op depressie en onderhouden we goede relaties met mensen om ons heen. Deze gewoonte maakt ons optimistischer en helpt ons om stress en herkauwers te beperken. Dus waarom wachten? Hier zijn een aantal praktische ideeën uit te voeren zo spoedig mogelijk:

Start van wakker

Wanneer u in uw bed in de ochtend, net voordat je opstaat en begin uw dag, neem een ​​moment om na te denken over drie zaken waar je dankbaar voor bent. Het kunnen uw kinderen zijn, het comfort van uw bed of uw werk, alles werkt, van het kleinste detail tot het meest vage. Het doel is om elke ochtend drie nieuwe dingen te vinden . Sommige mensen schrijven ze graag op in een notitieboek, anderen leggen ze vast en anderen geven er de voorkeur aan om een ​​mentale notitie te maken.

Uw taal kiezen

Mensen die de gewoonte hebben om hun dagelijkse dankbaarheid te oefenen, weten het: de woordkeuze is belangrijk. In plaats van piekeren en klagen, probeer dan zet uw zinnen om ze meer positieve s, zowel in je hoofd en in de woorden die je uit te drukken te maken. Zelfs een eenvoudig bedankje kan worden verbeterd wanneer er meer belang aan wordt gehecht. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "dank u voor dit weekend" om uw zuster, geeft u "dank u voor U bezet zoveel kinderen dit weekend."

Speaking

Any nu wordt aangepast om te bedanken of aan iemand hoeveel je hun hulp en steun, zelfs jaren later gewaardeerd weten. Deel zijn gevoel van dankbaarheid is een manier om wat maken gaf ons. Niets belet u om ook dank aan de mensen die uw familieleden als een middelpunt van uw kind of een verzorger die zorgden voor een familielid hebben gesteund.