Gezondheid

Levensstijl>

Kwaliteit van slaap, alcoholgebruik, roken en voeding hebben een directe invloed op de geestelijke gezondheid. Bij mensen met angststoornissen verergert slaapgebrek de stress omdat de hersenen rust nodig hebben om zich te herstellen. Zwaar drinken de nacht ervoor leidt tot afgifte van cortisol, het stresshormoon en adrenaline, om toxines te elimineren. Resultaat: Zenuwachtig of angstig ontwaken.

De website merkt op dat als u rookt, nicotineontwenning, die 's nachts begint, ochtendgerommel kan veroorzaken. Als je tot slot angst hebt als je wakker wordt, kijk dan 's avonds laat naar je eetgewoonten, vooral cafeïne. Koffie, thee, frisdrank en chocolade kunnen de slaap verstoren. Het consumeren van veel koffie of vet voedsel bij het ontwaken, evenals een totaal gebrek aan voedsel, kan ook angst veroorzaken.

Wakker worden met angst kan de volgende zijn teken van een gegeneraliseerde angststoornis. U kunt een gezondheidsdeskundige raadplegen om te leren hoe u deze pathologie beter kunt beheren. Simpele technieken kunnen je helpen. Als je merkt dat je hersenen vol zitten met negatieve gedachten over ontwaken, kun je deze zwarte ideeën op een notitieblok schrijven om te voorkomen dat je de hele dag herkauwt. Heb je een ongemakkelijke sociale situatie ervaren? Sociale angst is wijdverspreid. Probeer niet te streng tegen jezelf te zijn en sta snel op, zodat je het probleem niet te veel analyseert.

De

-telefoon Velen van ons gebruiken de smartphone als een wekker in de ochtend. Wanneer we echter deze gewoonte nemen, begint de dag met het bekijken van e-mails, berichten, nieuwsfeeds en / of sociale netwerken. Deze overweldigende informatiestroom kan ons onderdrukt en angstig doen voelen. Waarom neemt u de oude wekker niet terug en laat u de telefoon in de woonkamer liggen voordat u naar bed gaat?