3 Recepten voor afvallen op basis van rijst

De rijst met groenten

Bereiding: 15 minuten
Tijdsduur: 10 minuten

ingrediënten voor 4 personen:

300 g rijst
1 komkommer
1 rode paprika
1 gele paprika
1 rode ui
Coriander
Basil
1 citroen
olijfolie
Salt
Pepper

Bereiding:

Kook rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking het giet in een vergiet uitlekken en draaien onder koud water Cut .. komkommer, gele paprika en rode paprika in stukjes Schil en snijd rode ui, meng alle groenten met rijst, strooi sap van citroen en wat olijfolie. koriander en basilicum gehakte peper en zout

Rijst met Thaise

voorbereidingstijd: .. 30 minuten
kooktijd: 20 minuten

Ingrediënten voor 4 personen:

300 g Thaise rijst
4 kipfilet
2 wortels
1 gele paprika
1 venkel
1 paprika
1 kruidnagelknoflook
3 cl arachideolie
5cl sojasaus
3 cl Nuoc Mam saus
5 g basterdsuiker
koriander
Salt
Pepper

Bereiding:

Was de rijst en zet in een pan met tweemaal zijn volume water, een beetje olie en zout. Kook afgedekt tot verdamping van water. Laat 5 minuten koken. Snijd de rauwe kip in blokjes. Pel en hak het teentje knoflook. Zaai de paprika in en snijd in plakjes. Schil en snijd de wortels in stokjes. Was en snijd de paprika's in reepjes. Snijd de venkel in stukjes. Verhit de pinda-olie in een wok of pan en bak de kip. Voeg de knoflook, chili, paprika, wortels en venkel toe met een snufje zout. Voeg saus, suiker, peper en koriander

Rice pudding licht

Bereidingstijd :. 40 minuten
Bereidingstijd: 35 minuten

Ingrediënten voor 6:

150 g round rijst
75 cl
afgeroomde melk 80 g kristalsuiker
1 vanilleboon
6 aardbeien
Ongebruikt

Bereiding:

spoelen rijst. Doe het in een pan, bedek het met water en kook 3 minuten. Drain. In een tweede pan, melk, melk en bonen splitsen en geschraapt vanille. Voeg de rijst toe en breng aan de kook. Zet het vuur lager en kook gedurende 30 minuten. Verspreid over zes verrines en versier met aardbeien en muntblaadjes.