3 Tekenen dat u te veel zout gebruikt

Overmatig zout kan schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben . Waterretentie, huidveroudering, hart- en vaatziekten, verhoogd risico op cognitieve achteruitgang, hoge bloeddruk, risico op oedeem, hartfalen of nierfalen ... de lijst is lang. Maar het is nooit te laat om de tekenen van overconsumptie op te merken en een aantal veranderingen aan te brengen in uw dieet.

Dorst

Producten (vaak industrieel) die veel zout bevatten, verhogen onze dorst omdat natrium speelt op de balans van vloeistoffen in ons lichaam. Als je weet dat je erg zoute gerechten gaan eten, probeer dan wat meer water te drinken dan normaal, adviseert de digest van de Amerikaanse site Reader. Luister naar je lichaam, dat je signalen stuurt om het evenwicht in zijn cellen te herstellen.

Opzwellen

Een maaltijd die te zout is, kan de volgende ochtend een opgeblazen gevoel veroorzaken als je wakker wordt, vanwege de waterretentie in de onderhuidse weefsels. De oplossing: zoutinname verminderen door aandacht te besteden aan de hoeveelheid natrium op productetiketten en het gebruik ervan in de keuken te beperken

Gezondheidsproblemen

Overmatig zoutverbruik kan nierdysfunctie veroorzaken, omdat het de hoeveelheid eiwit in de urine, bloedstolsels, zweren en verhoogde bloeddruk verhoogt. Als u een van deze ziekten heeft, praat dan met uw arts en een voedingsdeskundige over het veranderen van uw eetgewoonten.