3 Mythen over Oefening om af te vallen

het gaat erom weer in vorm te komen en een paar kilo te verliezen door een gezonde levensstijl aan te nemen, het veranderen van het dieet en het opzetten van een sportroutine zijn essentieel. Sommige mythes over fysieke activiteit omwille van gewichtsverlies zijn dood. Dit zijn dingen om te herkennen en te vermijden, op het risico om voor niets uitgeput te zijn: Myth # 1: de buikspieren zijn de sleutel tot een platte buik

In tegenstelling tot wat men zou denken, doe abdominals is nuttig voor het versterken van spieren, maar

staat niet toe om vet te verliezen. Deze oefening verbrandt niet veel calorieën. Om buik te verliezen, geef de voorkeur aan de bewegingen die het hele bovenlichaam bewegen, zoals het bord. Als je je buikspieren wilt versterken, pas dan op dat je je rug niet beschadigt. Myth # 2: zweet helpt om af te vallen Plastic trainingspakken kunnen terug naar de bodem van de kast. Het verliezen van liters zweet verbrandt geen calorieën, maar koelt gewoon je huid en

regelt de interne temperatuur van het lichaam

. Dit is slechts een biologische reactie op warmte en vochtigheid, die afhangt van de fysieke vorm van elke persoon, maar dat helpt hem niet om af te vallen, herinnert de sportcoach Wilfred Paul op de samenwerkingswebsite van Vraag & antwoord Quora, geciteerd door Medical Daily Mythe # 3: Sport voor minder dan 45 minuten is nutteloos Gooi niet in de handdoek als je slechts een half uur of tien minuten hebt om overdag aan de sport te wijden. Meer en meer onderzoeken bevestigen dat korte sessies van lichamelijke activiteit gunstig of zelfs beter zijn dan een zeer lange sessie. Om effectief af te vallen, is de eenvoudigste manier om te streven naar ongeveer 250 minuten matige tot intense inspanning gedurende de week

, adviseert Wilfred Paul, en niet te vergeten om rustdagen te plannen en de trainingen te variëren om te vermijden verwondingen.