3 Goede redenen om elke dag een wandeling te maken

Dat is de manier de meeste mensen bewegen, en het is ook een heel goede vorm van oefening. Wandelen wordt vaak onderschat, terwijl het veel voordelen biedt voor lichaam en geest, variërend van stressvermindering tot het handhaven van een goede cardiovasculaire gezondheid. Hier zijn drie goede redenen om elke dag een wandeling te maken.

Fit blijven

Verhuizen is altijd handig om calorieën te verbranden, maar wandelen helpt ook om de opslag van buikvet te beperken door uw gezondheid te verbeteren. de reactie van het lichaam op insuline, volgens een studie die wordt geciteerd door Medical Daily. Wandelen na een maaltijd bevordert de spijsvertering en helpt de stofwisseling op gang te brengen.

moraal buitenshuis verbetert het moreel omdat wandelen de aanmaak van endorfine stimuleert, het hormoon van goed humeur, en zo stress en angst vermindert. Studies hebben een verbetering van de symptomen van depressie aangetoond bij patiënten die gewend zijn te lopen. Tijd doorbrengen in de buitenlucht stelt het lichaam bloot aan de zon, dus aan vitamine D (vergeet het zonnescherm niet). En volgens sommige studies verhogen wandelingen de creativiteit!

Houd uw gezondheid

Regelmatig lopen helpt het risico van hartaandoeningen, hoge bloeddruk, slechte cholesterol en type 2 diabetes te voorkomen. Versterkt de longen, activeert de bloedsomloop en vermindert het risico op spataderen terwijl het de beenspieren traint. De gezondheid van de hersenen profiteert ook, omdat lopen wordt geassocieerd met een afname van leeftijdsgerelateerde dementie.