3 Goede redenen om eieren te eten

Weinig calorieën, veel eiwitten, calcium, vitamines, ijzer ... een ei bevat essentiële voedingsstoffen en is uitstekend voor de gezondheid. Als je niet regelmatig te eten, hier zijn enkele goede redenen om uw gewoonten te veranderen:

Voor vitaminen en mineralen

Een ei bevat vitamine B2, B12, E, die het lichaam mogelijk maken om energie aan te vullen, rode bloedcellen te produceren, de ogen te beschermen, de cellen te beschermen tegen vrije radicalen en de kinderen te helpen om goed te groeien. Eieren zijn ook rijk aan mineralen zoals ijzer, zink, fosfor en bevatten enkele jodium en selenium, van essentieel belang om het immuunsysteem te stimuleren, botten en tanden te versterken, maken hormonen en de strijd tegen kanker.

Voor lijn

hebben eieren een slechte reputatie vanwege hun cholesterolgehalte. Echter, cholesterol in de voeding heeft weinig effect op het cholesterolgehalte in het bloed. En volgens een onderzoek dat door Best Health Mag wordt geciteerd, stimuleert het eten van eieren 's morgens het gevoel van volheid, beperkt het hunkeren naar, en helpt het de opname van calorieën gedurende de dag te beperken, waardoor het risico wordt verkleind Obesitas

Om kanker te voorkomen

Verschillende studies in de Verenigde Staten hebben gerapporteerd over het anti-kankereffect van eieren. Regelmatig consumeren tijdens de adolescentie en op volwassen leeftijd zou borstkanker voorkomen. In kwestie, de aanwezigheid van choline in de eierdooiers. Deze voedingsstof in de B-vitaminenklasse zou nuttig zijn bij het verlichten van sommige symptomen van leverziekte, het verlagen van het niveau van "slechte" cholesterol en het verminderen van het risico op borstkanker met 24%.