3 Energiedrankideeën voor de zomer

Na een intensieve sportbeoefening, vooral in tijden van hittegolf, rehydrateren en re-integreren sporenelementen die verloren zijn gegaan tijdens het zweten, is essentieel. Water is niet genoeg om te vullen met voedingsstoffen, en als u energiedranken industrieel vermijdt, zijn hier enkele ideeën om bij te tanken:

Drank n ° 1: kokos en watermeloen

Niet alleen Watermeloen vermindert spierpijn na inspanning, maar is ook rijk aan lycopeen, een antioxidant die het hart gezond houdt. Meng een kopje watermeloen in blokjes gesneden met een glas kokoswater, sap van een halve citroen, een snufje zout en serveer vers. Het is heerlijk en je lichaam is weer in gebruik.

Drink # 2: Honey Tea

Om beter te worden, heb je kalium nodig. Je kunt het als een siroop vinden, toevoegen aan je bereidingen, of je kunt voedsel eten dat het bevat, zoals bananen of thee (groen of zwart). Door een liter thee te mengen met het sap van een halve citroen, twee theelepels honing en een snuifje zout, krijg je na een lange sportperiode een ideale energiedrank. Drinkn ° 3: water van gember

Je voelt je vaak misselijk na de training? De Amerikaanse site Dailyburn adviseert om te kiezen voor deze drank op basis van gember, die maagzuur kalmeert en spierpijn vermindert. Snij een gemberwortel in stukjes en kook deze een kwartier in een liter water. Filtreer, voeg twee theelepels suiker toe, meng dan een liter water, het sap van drie citroenen, een halve theelepel zout en koel het in de koelkast. U kunt de hoeveelheid suiker en zout op uw gemak aanpassen