3 Ontbijtideeën die perzik geven

Volgens een recente publicatie van American Journal of Clinical Nutrition zou het ontbijt aanmoedigen om zwaarlijvige mensen aan te moedigen hun gezondheid te verbeteren. gezondheidsstatus door meer lichaamsbeweging te beoefenen. Volgens de belangrijkste auteur van dit werk, Dr. Enhad Chowdhury, "is het belangrijk om in gedachten te houden dat elk lichaam anders reageert op het ontbijt, en dat niet alle ontbijten gelijk zijn. Eén ding is zeker: de eerste maaltijd in de ochtend geeft ons de energie om de dag het hoofd te bieden. Voor degenen die weinig tijd hebben, is het interessant om het oude te bereiden. Het zal alleen blijven om de drank te verwarmen voor het eten. En voor degenen die geen zin hebben om wakker te worden, adviseren specialisten om een ​​groot glas water te drinken dat de eetlust tijdens het douchen zal openen. Voor degenen die klaar zijn om alles te verslinden, zijn hier drie ideeën over energie en uitgebalanceerde menu's.

Het klassieke

Een gezond ontbijt is gebaseerd op

de associatie tussen een fruit, een zuivelproduct, een graanproduct en een drankje . De gemakkelijkste manier om ze te mixen is om een ​​broodje brood te bereiden met een beetje boter, een yoghurt, een kiwi en een ongezoete thee, koffie of kruidendrank. Voor degenen die gehaast zijn, wie wil je alles in een kom, waarom dan niet het gehakte fruit, de yoghurt en de muesli zonder toegevoegde suikers of tarweklompjes mengen, naast de warme drank? De ontbijtgranen zijn een interessante oplossing als u ervoor kiest om niet te zoet te kiezen. The Nordic

Als u niet bang bent om 's morgens zout voedsel te eten, is dit ontbijt voor u . De Scandinavische landen tonen

gerookte

vis zoals zalm of haring, viseieren, kaas , rauwe groenten en eieren in de ochtend. Tal van eiwitten, zuivel en vezels bij het ontwaken Mensen in deze landen zijn ook dol op pap

, of koken, op basis van ongeveer een liter melk en 150 gram havermout gekookt onder roeren en ongeveer 5 minuten gekookt. Ze voegen rood fruit toe, zoals bosbessen, frambozen of bosbessen, typisch voor de Noordse landen. Zie ook: Pap: een gezond en stevig ontbijt De sportman

Als je verslaafd bent om 's ochtends aan de sport te doen, moet je voedingsstoffen vullen om goed te kunnen trainen. De beste oplossing is om een ​​vrucht, een gekookt eitje of een yoghurt, een handvol noten en noten

, en je gebruikelijke drankje te gebruiken. Je kunt gaan sporten met energie zonder je lichaam te vermoeien met een te langzame en moeilijke spijsvertering.