2 Weken detoxmenu's

Dankzij dit programma kun je in slechts veertien dagen toxines en ongewenste ponden elimineren. Go!

De eerste week detox menu

Deze eerste zeven dagen vlees of vis is tijdens de lunch en een kleine portie (100 g), en diner is 100% veganistisch

afvoeren van giftige afvalstoffen en verlichten de spijsvertering, op gekookte groenten en fruit. ½ plaat van gestoomde groenten voor de lunch, soep voor het diner en compotes of fruit gekookt

Wat vet betreft, wordt onverzadigd vet gekozen: 1 el. Coffee olie per maaltijd, te kiezen voor degenen koolzaad of walnoten om de smaak, olijfolie voor het koken.

Het houdt een zuivelfabriek op de middag en vervangen door planten om andere zuivelproducten maaltijden.

beperken we het brood, rijk aan zout, en een keer per dag die we consumeren pulsen of havermout om hun oplosbare vezels

lees ook :. Detox: 5 regels te volgen

dag 1

  • breakfast rooibos, kruiden of cafeïnevrije + havermeelrozijn + 1 kiwi
  • lunch schelvisfilet in folie, citroen en komijnzaad + bloemkool kurkuma + 100 g natuurlijk witte kaas 0% vet + ½ mango
  • diner 1 bowl selderij, squash en linzen (30 g ruw gewicht) nootmuskaat + gestoofde apple-steranijs rozijn

Dag 2

  • breakfast rooibos, kruiden of cafeïnevrije + 1 sneetje meergranen spread met gestoofde vruchtensap zonder brood re toegevoegd + 2 clementines
  • Lunch ossenhaas gemarineerd in citroen, spinazie en artisjokken + 1 + yoghurt ¼ verse ananas
  • Dinner 1 multi-groentesoep kom en rode bonen (30 g ruw gewicht) + 1 gewone sojayoghurt + 1 gebakken appelkaneel

Dag 3

  • b rooibos, infusie of cafeïnevrije + 30 g muesli met 100 ml sap haver + 1 sinaasappel
  • Lunch: stoom Koolvisfilet schorseneren + + volledige basmati rijst kurkuma (30 g, ruw gewicht) + perencompote met vanille-extract
  • Dinner kikkererwten en groente stoofpot + 1 sneetje roggebrood + 1 fruit papillot gebakken met muntblaadjes

Dag 4

  • breakfast rooibos, kruiden of cafeïnevrije + 2-3 plakjes boekweit scherpe margarine besmeerd met omega-3 + 1 peer
  • Lunch: parelhoenders dij, spruitjes + tarwe (30 g ruw gewicht) + 6-7 lychee
  • diner soep van rapen en zoete aardappelen met gember en citroen soja-yoghurt + 1 + gestoofde apple-opschonen

Dag 5

  • Ontbijt rooibos, kruiden of cafeïnevrije + 30 g havermout gekookt in 250 ml haver sap met kaneel banaan + 1
  • Lunch filet van zeebrasem + broccoli + 2 kleine-Zwitserse natuur 0% vet khaki + 1
  • Dinner gesmoorde andijvie paddestoel en uitbarstingen van kastanjes + 1 yoghurt soja met citroen extract + gestoofde peer-apple-lemon-kaneel

Dag 6

  • breakfast rooibos, kruiden of cafeïnevrije + 1 sneetje volkoren spread met brood amandel puree + milkshake (100 ml melk + ½ + 1 banaan droog fig)
  • Lunch kip karbonade met tijm gebakken prei + / + 1 ui rozemarijn cheese natuur 0 % BF + ½ mango
  • Dinner gestoofd kool, peterselie citroensaus + rode quinoa (30 g, rauw gewicht) + peer rozemarijn

Dag 7

  • ontbijt: rooibos, infusie of cafeïnevrij + 1 plakje speltbrood gespreid met margarine met omega-3 + 3 gedroogde abrikozen
  • Lunch: Mold braadpan saffraan en koriander + gebakken eekhoorntjesbrood + 1 quark 0% MG + 2 mandarijnen
  • Dinner wortelsoep en lenzen (30 g, ruw gewicht) kerrie + 1 gewone soja-yoghurt + gestoofde apple-banaan-lemon

het tweede menu week detox

Deze tweede week is conserven, van vlees of vis, alleen tijdens de lunch en in kleine portie (100 tot 120 g), en breidt het diner zuivelproducten en eieren.

kant vet, onverzadigde vetten blijven richten op, en we laten de advocaat en oliezaden.

Zout wordt opnieuw gemodereerd, en volkorenproducten hebben de voorkeur. Het hydrateert maximum: citroen water bij zonsopgang, glas mineraalwater tafel, groentesap, water ...

Dag 1

  • Ontbijt thee, koffie of thee + 1 sneetje brood besmeerd met margarine gespeld omega-3 + 1 yoghurt met gepureerde pruimen + 1 wortelsap
  • Lunch andijvie salade en rauwe bieten met hazelnoten + gepocheerde kalkoen schnitzel + + spinazie quinoa (30 g, rauw gewicht) + 1 appel Canada
  • Dinner uiensoep en zwarte radijs + 1 sneetje meergranenbrood + 30 g verse geitenkaas + 1 bloedsinaasappel

Dag 2

  • breakfast thee, koffie of thee + 30g suikervrije muesli toegevoegd + 200ml halfvolle melk + 6-7 lychees
  • lunch geraspte wortelen en raket dressing + heek in bladen puree broccoli + tagliatelle ei (30 g ruw gewicht) + 1 peer
  • diner witlofsalade, gerookt tofu, rijst BASM ati (30 g ruw gewicht) en kurkuma 6 walnoothelften + 1 yoghurt aard schapen + salade cinnamon-citroenfruit

Dag 3

  • B thee, koffie of thee 1 multi-grain sneetje brood met een smeerbare margarine met omega-3 + sap van citrusvruchten (sinaasappel, grapefruit, citroen)
  • Lunch 10 radijs kauwtabletten hamburger + 5% + MG + 1 artisjokken kaas natuur 0% vet + 1 granny Smith appel
  • Dinner tandsteen avocado mango en lime + 1 gekookt ei met 1 snee brood + 1 + yoghurt ¼ ananas

Dag 4

  • breakfast thee, koffie of thee + 1 sneetje Duitse zwart brood (PUMPERNICKEL) besmeurd met 30 g verse schapenkaas + 1 kiwi
  • lunch geraspte van rauwe rode biet en zwarte radijs op een bed van puree + + filet mignon gepureerde bloemkool zoete aardappel + 1 appel geraspte citroenschil-kaneel
  • Dinner braadpan van geraspte rauwe groenten te gingembr e + basmati rijst (30g, rauw gewicht) + 1 yoghurt + 1 peer gepocheerd

Dag 5

  • Ontbijt thee, koffie of thee + boekweitvlokken met appels en kardemom + sap biet
  • Lunch zalmfilet met dille en peper bessen 5 + bruine rijst (30 g, rauw gewicht) + salade van andijvie, verse spinazie en walnoten + oranje carpaccio
  • diner: boekweit pannenkoeken gegarneerd met rode linzen puree en 1 ei + gebakken champignons + 2 kleine-Zwitserse natuur 0% BF + 2 clementines

Dag 6

  • breakfast thee, koffie of thee + pruimensap + 1 sneetje brood spelt besmeurd met margarine omega-3 + 1 kaas natuur 0% MG
  • Lunch mierikswortel kauwtablet + tartare , koriander kurkuma marinade + groentemengsel gestoofd of stoom + semi-volkorendeegwaren (30 g ruw gewicht) + 1 mandarijn
  • diner omelet rode ui en greens + 1 sneetje brood met zaden met 30 g geitenkaas en een paar vijgen + fruitsalade verse zelfgemaakte

Dag 7

  • Ontbijt thee, koffie of thee 1 roggebrood slice smeerbare met vruchtenpuree + 10 ongezouten amandelen + peer-bananensmoothie
  • Lunch: rode kool salade met appels + stoom wijting filet gestoofd witloof + 1 + kaas natuur 0% vet met gemalen hazelnoten en oranje segmenten 1
  • Dinner veldsla , verse champignons en quinoa (30 g, rauw gewicht) + squash mandarijn room aan de geplette