10 Goede redenen om terug te gaan naar de sport

Overal om je heen worden dezelfde berichten gehamerd: bewegen, de lift vergeten, rijden ! Hier zijn alle argumenten om u te overtuigen van het nut van fysieke activiteit.

1. Spier

Voor professor Pierre Rochcongar, sportarts, is het rapport eenvoudig:

2. Beter ademen

Of je nu sportief bent of niet, iedereen inspireert hetzelfde luchtvolume tijdens een fysieke inspanning

Het verschil wordt gemeten in termen van welzijn.

3. Een goed hart

Regelmatige lichaamsbeweging vertraagt ​​de hartslag . Het verhoogt het vermogen van de bloedvaten om uit te zetten, waardoor ze zuurstof gemakkelijker naar de spieren kunnen brengen. Als gevolg hiervan daalt de bloeddruk. Dit is de reden waarom sport wordt aanbevolen in geval van hypertensie.

"De eerste effecten verschijnen over twee of drie weken", zegt prof. François Carré, cardioloog en sportarts. Lichamelijke activiteit verhoogt het "goede" cholesterol (HDL) en reguleert de bloedsuikerspiegel. Terwijl de suiker die in het bloed circuleert door de spieren wordt ingenomen, scheidt het lichaam minder insuline af. Voor diabetici is dit de best mogelijke behandeling.

4. Uw botten versterken

Onze botmassa wordt gevormd op de leeftijd van twintig. De uitdaging is dan om het verlies aan dichtheid van het bot te beteugelen. Dit is vooral belangrijk bij vrouwen na de menopauze, omdat de hormonale val het fenomeen accentueert.

De verklaring is mechanisch. Vibraties zorgen ervoor dat botcellen calcium efficiënter kunnen vangen

5. Mincir effectief

Sport verliest geen gewicht. Door het energieverbruik te verhogen, helpt het om gewicht te verliezen ... zolang je geen calorieën terugneemt door iets te eten.

Het is de synergie tussen een uitgebalanceerd dieet en een regelmatige lichaamsbeweging die het mogelijk maakt de vet

. 6. De hersenen stimuleren

Wetenschappelijke studies tonen aan dat fysieke activiteit geheugen- en aandachtsvaardigheden verbetert

Recent onderzoek bij oudere volwassenen suggereert dat reguliere training zou vertragen

cognitieve achteruitgang en de effecten van Alzheimer . Daarentegen verhoogt een sedentaire levensstijl op middelbare leeftijd het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer op oudere leeftijd 7. Moraal behouden

Is dit het effect van betere weefseloxygenatie, spierontspanning of de afgifte van endorfines, de hormonen van welzijn? Eén ding is zeker, de sport is een uitstekende antistress. Mensen met angst of depressie krijgen de beste voordelen

8. Beter leven, langer

In november 2012 begon een rapport van de Academie van Geneeskunde met de titel Fysieke activiteiten en gezondheid: "Veel publicaties bevestigen dat een oefening" regelmatig, redelijk, redelijk ", fysieke activiteit is en levenslange sport verhoogt de levensverwachting in goede gezondheid, vertraagt ​​verslaving en is een effectief therapeutisch hulpmiddel voor vele aandoeningen. " Drie uur matige lichamelijke activiteit per week zou het risico van vroegtijdige sterfte van ongeveer 30%

. Maar vooral, door training, krijgt iedereen een beter zelfbeeld, smeedt een sociaal netwerk, voelt meer plezier ...

9. Immuniteit versterken Er wordt nog steeds gediscussieerd over het daadwerkelijke effect van fysieke activiteit op het immuunsysteem. Maar het lijkt erop dat oefening, mits niet van een te hoge intensiteit, onze immuunafweer versterkt

.

Studies hebben een significant effect bij ouderen waargenomen. Zo is in zijn verslag, de Academie voor Geneeskunde merkt op: "De reactie op griepvaccin lijkt beter in de lichamelijk actieve ouderen." 10. Het voorkomen van kanker Regelmatige lichamelijke activiteit vermindert met ongeveer 40% van het risico op het ontwikkelen van borstkanker of

dikke darm. Onder de reeds door de ziekte getroffen, sport vermindert de kans op terugval.

Na borstkanker, vrouwen die lopen drie tot vijf uur per week zagen hun kans op een recidief daalde van 20 tot 50%.

fysieke activiteit lijkt ook een preventief effect bij longkanker, prostaatkanker en endometrium hebben. het juiste ritme

voor de uitoefening heeft een impact op de gezondheid, moet je om te oefenen

30 minuten ten minste vijf dagen per week, matige lichaamsbeweging (een beetje buiten adem): wandelen, fietsen, go up / down trap ...

20 minuten op zijn minst drie keer per week intense fysieke activiteit ( met spiervermoeidheid): een uur van het tuinieren, joggen, tennis ...

lees ook: ieder zijn persoonlijkheid sport