10 Voedingsmiddelen om te vermijden voordat je gaat slapen

We brengen een derde van ons leven door met slapen, zolang deze vele uren ons een echte rustgevende rust bieden. Wat we 's avonds op ons bord zetten, kan een negatieve invloed hebben op onze slaap. Dit is wat je moet vermijden om te eten en drinken tijdens het avondeten, als je geen uren wilt slapen of 's nachts wakker worden

Specerijen op

  1. : komijn, gember, paprika, peper, chili, curry ... parfumeer de gerechten maar moet eerder' s middags dan 's avonds consumeren. Ze zijn moeilijk verteerbaar door het spijsverteringsstelsel en kunnen 's nachts tot warmte en brandend maagzuur leiden. Rood vlees
  2. : de eiwitten zijn lang verteerbaar. De biefstuk of entrecote die 's avonds wordt geproefd, kan de slaap verstoren of zelfs' s nachts wakker worden door spijsverteringzwaarte. Peulvruchten : linzen, spliterwten ... gisten in de darmen en nemen tijd in beslag worden verteerd. Beter om ze te eten tijdens de lunch
  3. Aubergine : het is de groente met het hoogste gehalte aan ... nicotine! Nicotine is opwindend, het wordt 's nachts het best vermeden.
  4. Chocolade, , vooral als u zwart kiest, bevat ongeveer 20 g cafeïne voor 4 vierkanten. Melkchocolade bevat minder. Hoe dan ook, als je niet opgewonden wilt zijn voordat je slaapt, kun je beter niet vallen op een vierkant of meer chocolade. Laten we het eens proeven
  5. Vet voedsel : verse room, boter, hamburger, chips, worst ... vereisen veel energie en tijd om het lichaam te verteren. Ze kunnen daarom de slaap verstoren, nachtelijk zweten en de slaap rusteloos maken.
  6. Natriumglutamaat : deze smaakversterker wordt veel gebruikt in de Aziatische keuken, maar wordt ook aangetroffen in bereide gerechten industrieel, concentraten, sauzen, chips, aperitiefkoekjes ... Het heeft de neiging om spannend te zijn.
  7. Koffie: een kop filterkoffie bevat ongeveer 140 mg cafeïne, een opwinding die te vinden is ook in frisdranken en dat zal vertragen in slaap vallen, 's nachts wakker worden. 'S Avonds vergeten we koffie of cola. Men kiest een deca
  8. De thee: bevat ook cafeïne. De inhoud ervan is variabel volgens de theeën: van 190 mg voor Matcha tot 18 mg voor Kukicha, tot 70 mg voor buskruit (dat wordt gebruikt om muntthee te maken), 50 mg voor een zwarte theezakje. Alleen rode thee of rooibos (wat geen thee is) bevat helemaal geen.
  9. Alcohol moet tijdens het avondeten worden vermeden omdat dit een ontsteking van het spijsverteringsstelsel kan veroorzaken, tijdens de nacht zweten.
  10. Zie ook: