31/03/2016 4 Tips om je knieën te beschermen tijdens de sport

De knie is de eerste joint die de kosten van een slechte houding betaalt, vooral in de sport. Zeer kwetsbaar en erg in trek, ze zijn essentieel voor onze mobiliteit. Daarom is het van essentieel belang om ze te beschermen tijdens sport en, in het algemeen, in ons dagelijks leven.

De juiste sport kiezen

Je moet weten:draait op n is niet de beste activiteit voor de knieën, net als de ski en de snowboard . Integendeel, fietsen en zwemmen worden in het bijzonder aanbevolen.

In het geval van kniepijn is een follow-up van de arts of fysiotherapeut essentieel. Anders kan elke sport worden beoefend zolang het lichaam klaar en opgeleid is. Je hoeft niet te rennen als de spieren niet in goede vorm zijn, dus begin met enkele bodybuilding-sessies en vermijd onnodige verwondingen.

Gebruik geschikte apparatuur

Nadat u het type sport hebt gekozen om te oefenen, hoeft u alleen maar te investeren in goed materiaal. Niets extravagants, slechts het minimum dat nodig is om pijn te voorkomen. Als je wilt hardlopen, boksen of dansen, koop dan geschikte schoenen. Goede demping zorgt voor gezonde knieën. Aarzel niet om advies in te winnen bij verkopers in gespecialiseerde winkels.

Verbeter uw houding

De bewegingen die we elke dag oefenen, zelfs als we op de bank zitten, kunnen onze gewrichten verzwakken. Houd bij het sporten altijd rekening met de verticale uitlijning van de knieën en enkels en vermijd dat uw benen naar binnen of aan dezelfde kant staan. Probeer in het algemeen alle posities die op kniebanden

Monitor dieet

te beperken om overgewicht, druk in het kniegewricht en voortijdige slijtage, vergeet niet om een uitgebalanceerd dieet te volgen. Je lichaam zal beter werken en je knieën worden beschermd.